Тыныч булырга тырышыгыз!

* 3–5 минут җылы су астында торыгыз. Әгәр шуннан соң 1 сәгать черем итеп тә алсагыз, тагын да яхшы, сезнең кәеф тә күтәрелеп китәчәк, начар уйларга да урын калмаячак.

* Кытайлылар: «Күңел төшенкелегеннән котылу өчен өйдәге 27 әйберне күчерегез», – дип әйтергә ярата, үзләре шулай эшли, шуны киңәш итә. Өегезне җыештырыгыз һәм ялгышмыйча санап, 27 әйберне урыныннан күчерегез. Кәефегез әллә ни күтәрелмәсә дә, һәрхәлдә авыр уйлардан арынырсыз.

*Акрын гына тирән итеп сулыш алыгыз – ул канны кислородка баетырга ярдәм итә. Нәтиҗәдә баш мие бөер өсте бизләренә: «Адреналин бүлеп чыгаруны киметергә», – дигән әмер бирә. Шул вакытта йөрәк акрынлап кыскара башлый һәм кеше тынычлана.

* Тынычлану өчен сөтле чәй эчсәгез дә бик яхшы булачак. Андый эчемлек киеренке халәт тудыручы гормон бүленүен киметә.

*Суга карап торыгыз – бу шулай ук тынычлануга китерә. Суның зәңгәр һәм яшел төсләре начар уйлардан арындырырыга сәләтле.

* Туңдырма, банан яисә майлы балык ашагыз – ярсыганда нәкъ менә шул кирәк тә инде. Ә менә кофены исә бер тәүлек булса да эчмәскә киңәш ителә.

https://pixabay.com