Тяжёлые лейки, наклоны, длительная работа в согнутом положении — всё это может спровоцировать острые боли.
✅ Используйте садовые стульчики, инвентарь с длинной ручкой, тележки.
✅ При подъёме тяжестей — не наклоняйтесь, а присядьте, удерживая груз ближе к телу.
4. Следите за питанием и приёмом лекарств
На даче часто забывают вовремя поесть или принять лекарства. Но это особенно опасно для людей с гипертонией, диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями.
✅ Возьмите на участок аптечку с основными препаратами.
✅ Не пропускайте приём лекарств.
✅ Лёгкий перекус и достаточное количество жидкости — обязательны.
5. Пройдите диспансеризацию — прежде чем выйти на грядки
Дачный сезон — отличная возможность не только укрепить здоровье, но и вовремя проверить его. Жителям Татарстана рекомендуется пройти диспансеризацию, которая проводится бесплатно в рамках системы обязательного медицинского страхования (ОМС), по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь» и доступна каждому жителю Республики Татарстан, прикреплённому к своей поликлинике. Особенно это важно для тех, кто много времени проводит на даче и имеет хронические заболевания.
Диспансеризация позволяет выявить риски инсульта, инфаркта, онкозаболеваний на ранней стадии и получить рекомендации от врачей.
И напоследок:
Дача — это про радость, свежий воздух, движение. Но здоровье должно быть в приоритете. Помните: вы на даче — не вахтовик, а хозяин своей земли и своего тела. Уважайте его пределы и заботьтесь о себе.
Хорошего урожая и крепкого здоровья, Татарстан!
