Бугульминская газета

Бугульминский район

16+
Рус Тат
2024 - год Семьи
Новости

О диете после новогоднего застолья рассказала специалист из Бугульмы Наталья Колесникова

Чтобы быстро вернуться к прежнему режиму питания, диетолог рекомендует соблюдать несколько правил.

После праздников, как правило, сложно нормализовать рацион. Чтобы быстро вернуться к прежнему режиму питания, соблюдайте несколько правил.

– День-два после обильного ужина придерживайтесь диеты. Ограничьте употребление соли, сахара, жареного и выпечки, – говорит Наталья Колесникова. – Рацион должен быть легким и включать овощи, фрукты, кисломолочные напитки, рыбу, хлеб из муки грубого помола, крупы, полезные масла (оливковое или льняное). Добавьте больше каш: гречку, овсянку. Пейте минеральную воду, отвар шиповника и зеленый чай.

По мнению диетолога, после этого можно сделать полноценный разгрузочный день. Он пойдет на пользу всем системам организма: не только органам желудочно-кишечного тракта, но и кровообращения. Понадобится 350 граммов нежирного отварного мяса. В качестве гарнира – 600-800 граммов свежих овощей без соли. Это количество необходимо разделить на шесть приемов. В день можно выпить два стакана кофе с молоком без сахара и два стакана отвара шиповника.

Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа

Все важные новости района читайте в нашем Telegram-канале «Интересная Бугульма»

 


Галерея

Оставляйте реакции

0

0

0

0

0

К сожалению, реакцию можно поставить не более одного раза :(
Мы работаем над улучшением нашего сервиса
2VtzqxQJDx7
2
X