Как правильно делать растяжку: рекомендации фитнес-тренера
Растяжка - полезное и популярное упражнение.
Растяжка помогает восстановить мышцы, но ее следует делать только после разогрева, сообщил фитнес-тренер Сергей Литовченко.
«Растяжку полезно делать для восстановления мышечной ткани, а быстрое восстановление мышц очень хорошо в дальнейшем сказывается на их росте и развитии. Выполнять подобные упражнения можно независимо от того, тренируетесь вы в зале или нет. Однако перед выполнением растяжки человек должен хорошо разогреть мышцы, например, походить на месте или побегать на беговой дорожке. При этом растяжку нужно делать постепенно, сразу сильно тянуться нельзя», — сказал Литовченко.
Он также призвал не заниматься растяжкой до тренировки, учитывать, что до выполнения физических упражнений мышцы неподготовленные.
«Лучше всего делать растяжку после тренировки. В целом сама тренировка состоит из трех частей: разминка, тренировочный процесс и заминка. Последняя может представлять собой на выбор кардионагрузку или растяжку», — резюмировал фитнес-тренер.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
