Бугульминцам о правилах поведения в жару

Специалисты отметили, что в первую очередь, необходимо снизить физическую активность, увеличить потребление жидкости на протяжении дня, особенно пожилым людям.

Следует избегать употребления алкоголя, особенно это касается тяжелых алкогольных напитков.

Люди с повышенной чувствительностью к жаре должны оставаться в прохладных помещениях на протяжении того времени, когда солнце находится в своей наиболее активной фазе (с 12:00 до 16:00).

По словам специалистов при выборе одежды следует отдать предпочтение вещам из легких и натуральных материалов. При этом необходимо носить головные уборы, избегать тесной одежды.

В меню должны преобладать легкие не горячие блюда, овощи и фрукты. На некоторое время следует полностью исключить из рациона жирную и тяжелую пищу, а также есть поменьше сладкого. Основным блюдом на время жары должны стать супы и каши, салаты.