Также недостаток полезных веществ в организме характеризуется и чисто косметическими симптомами, такими как шелушение кожи, выпадение волос, ломкость ногтей и появление трещин на губах.
– Чаще всего весной организм человека испытывает нехватку витаминов A, B, C, D и E, – говорит бугульминский врач-терапевт. – Это самые главные и жизненно необходимые витамины. Витамин А решает проблемы с кожей, С помогает при частых простудах, D улучшает состояние костей, волос и ногтей, Е придает энергии и нейтрализует действие токсических веществ. Витамины группы В снимают повышенную утомляемость и укрепляют нервную систему, что особенно важно в режиме постоянных физических перегрузок и стрессов.
Диагностика
Предварительный диагноз может поставить врач общей практики – терапевт или педиатр на основании первичного осмотра и сбора анамнеза, включающего информацию о хронических заболеваниях, образе жизни, особенностях питания.
Для уточнения пациенту могут назначить расширенный анализ крови, уровня жиро- и водорастворимых витаминов, гормональные исследования, рентген, МРТ или компьютерную томографию.
Если проблема вызвана внутренними патологиями, понадобится консультация диетолога или гастроэнтеролога.
Лечение и профилактика
С наступлением весны и при ощущении слабости необходимо поддерживать свой организм в тонусе. Как объясняет специалист, восполнять нехватку витаминов лучше пищей природного происхождения, а решение о приеме витаминных комплексов следует принимать совместно с врачом.
– При выявлении основных симптомов авитаминоза прежде всего нужно пересмотреть рацион питания, отказаться от высокоуглеводной пищи: сладостей, хлебобулочных изделий, фастфуда и дополнить меню полезными продуктами, – рассказывает Вячеслав Кукаркин. – Ежедневно в рационе должны присутствовать кисломолочные продукты без содержания фруктовых добавок и сахара, свежая зелень, фрукты и овощи, нежирные сорта мяса.
Не стоит забывать бугульминцам и о таких важных составляющих здоровья и отличного самочувствия, как полноценный сон, занятия спортом, режим труда и отдыха. Важно избегать стрессовых ситуаций.
Не забывайте радовать себя разными мелочами, ведь положительные эмоции – это лучший лекарь. Обогащайте свой рацион витаминами и берегите здоровье!
