4 изменения, которые приведут холестерин в норму без таблеток

Уровень холестерина считается главным фактором риска сердечных приступов в ближайших 10 лет. Снижение содержания холестерина в крови может снизить вероятность болезни.

Риск сердечного приступа

Американский национальный институт сердца, лёгких и крови выделил следующие факторы риска сердечного приступа в ближайшие 10 лет жизни пациента:

— возраст;

— пол;

— уровень холестерина;

— отношение к курению;

— кровяное давление.

Уровень холестерина в крови взрослых

Изменение содержания холестерина происходит без внешних симптомов. Чтобы узнать показатель, необходимо провести биохимический анализ крови из вены.

Общий уровень холестерина

Здоровый: 200 миллиграммов на децилитр.

Пограничный: 200-239 мг/дл.

Высокий: 240 мг/дл.

Уровень «плохого» холестерина ЛПНП

Здоровый: менее 100 мг/дл.

Приемлемый: 100-129 мг/дл. Допустим для людей без сердечных заболеваний или факторов их риска.

Пограничный: 130-159 мг/дл.

Высокий: 160-189 мг/дл.

Очень высокий: 190 мг/дл и больше.

Уровень «хорошего» холестерина ЛПВП

Оптимальный: 60 мг/дл и выше.

Пограничный: 41-59 мг/дл.

Низкий: 40 мг/дл и ниже. Низкий уровень ЛПВП один из основных факторов риска сердечных заболеваний.

Профилактика высокого уровня холестерина

Всем людям с высоким уровнем холестерина в крови показаны четыре изменения в образе жизни, которые помогут привести холестерин в норму, уменьшат риск ишемической болезни и инфаркта.

1. Перейдите на здоровую диету, ешьте продукты, полезные сердцу.

2. Ведите активный образ жизни, регулярно занимайтесь физкультурой и другими подвижными тренировками.

3. Откажитесь от курения.

4. Поддерживайте здоровый вес.

Холестерин в продуктах питания

Учёные из Гарвардской медицинской школы среди продуктов, которыеспособствуют снижению уровня холестерина в крови, называют следующие:

— овёс;

— ячмень и другие цельные зёрна;

— бобы;

— баклажаны;

— орехи;

— растительные масла;

— фрукты, богатые пектином и волокнами (яблоки, виноград, клубника, цитрусовые);

— соя;

— жирная рыба.

Негативно влияют на уровень холестерина:

— красное мясо;

— жирное молоко и молочные продукты;

— маргарины и гидрированные масла;

— выпечка.

Лечение высокого уровня холестерина

Форма лечения зависит от уровня холестерина и индивидуальных факторов риска, которые есть у пациента. Диета и физическая активность показаны всем. Лечение медикаментами может назначить только врач.

Ведущая группа препаратов, снижающих уровень холестерина, — статины:

— аторвастатин;

— флувастатин;

— ловастатин;

— правостатин;

— розувастатин;

— симвастатин.

Многие пациенты успешно снижают уровень холестерина статинами. Но у него могут быть побочные эффекты: миопатия, усталость, риск диабета.

Среди других лекарств: селективные ингибиторы абсорбции холестерина, анионообменные смолы, фибраты, ниацин.

Доброго здоровья! Подпишитесь, пожалуйста, на канал. Не пропустите свежие публикации

zpravda.ru