Как настроиться на рабочий лад после длинных новогодних каникул?

09.01.2017 09:08 | интересно Печать

Как настроиться на рабочий лад после длинных новогодних каникул?

Когда в холодильнике заканчиваются последние салаты, фрукты и бутылки с шампанским (или другими напитками), а вместе с ними и новогодние праздники, на горизонте вновь возникает работа. Как правило, готовы к ней оказываются далеко не все. Многие обленились и привыкли проводить ночи перед телевизором, а потом спать до обеда. Как же после этого перенастроиться на рабочий лад и "попасть в колею" с первого дня? Для этого необходимо следовать нескольким простым советам.

Разработайте план действий

Составление плана в первый же день или накануне поможет здорово уменьшить "вредоносное воздействие" от работы. Самое главное здесь – рассортировать дела по степени важности и содержанию. При этом не стоит сразу же планировать кучу дел – после отдыха бурного всплеска активности, скорее всего, не будет. Так как несколько дней у вас наверняка уйдут на раскачку, запланируйте не более одного значимого дела в сутки. Лучше разбавьте расписание легкими занятиями, которые не потребуют сильной включенности.
 
Побеседуйте с коллегами

Удивительно, но беседа с коллегами – отличный способ вернуться в рабочую атмосферу. Сначала расспросите их о том, как они провели новогодние праздники, затем расскажите сами. А уже после этого можно будет постепенно переходить к обсуждению рабочих планов и проектов. Не исключено, что во время разговоров кто-нибудь из коллег подскажет вам что-нибудь про какую-нибудь вашу рабочую проблему. Также сразу станет понятно, кто в вашем коллективе уже настроен на работу, а от тех, кто чувствует себя пободрее, можно зарядиться энтузиазмом.

Мотивируйте себя

По словам психологов, у более чем 80% сотрудников после праздников отмечается спад мотивации и желания работать. Однако именно мотивация является источником энергии, которая позволяет войти в рабочую колею. Конечно, у всех людей есть свои собственные мотиваторы: для одних это деньги, для других – престиж, а третьим достаточно похвалы начальника. Так или иначе, создайте вокруг себя среду, включающую эти факторы. Также может помочь чтение мотивирующей литературы: где-то к середине книги обычно люди начинают ощущать внутренний подъем и прилив энергии.
 
Начните мыслить позитивно

Начало рабочей недели – это ведь не так уж и плохо. Особенно для тех, кто занимается любимым делом. Наверняка многие за длительные выходные соскучились по работе: достижению целей, общению с коллегами и любимому офису. Подумайте о рабочем компьютере, папках на рабочем столе, своей необычной кружке – о ваших привычных и стабильных ориентирах в пространстве, в которых вы проводите трудовые будни. Еще можно попробовать психологическое упражнение – найти десять плюсов в работе. В итоге вы поймете, что мир не так уж и плох. Также можно сказать себе, что для того, чтобы заслужить право на отдых на выходных, нужно сделать все важные дела на неделе. Наконец, всегда можно добавить интереса к работе: придумать, как в детстве, игру, занятие которой поможет справиться с монотонными заданиями.
 
Не забывайте о режиме дня

Режим дня может стать островком стабильности во время внезапных перемен для вашего организма. Да, теперь придется перестроиться с отдыха на работу, а значит, сидеть до утра за телевизором или компьютером уже не получится. Хорошо, если вам удалось сохранить хотя бы подобие режима в новогодние праздники – ведь тогда его появление в связи с окончанием выходных не будет стрессом для организма. При этом необходимо помнить, что отдых должен быть физиологичным. Лучше всего выяснить, какая у вас норма сна, и позволять себе спать, сколько необходимо. А если вы сова, то лучше свести сборы по утрам к минимуму и делать все возможное с вечера: мыть голову, готовить одежду и собираться, тогда утром останется только умыться, одеться и выходить на работу.
 
Начните питаться здоровой пищей и гуляйте

Зимой из-за короткого светового дня мы редко бываем на улице. Поэтому поддерживайте свое здоровье правильным питанием. Включите в рацион продукты с серотонином – гормоном хорошего настроения и радости. Больше готовьте блюд из мяса курицы, морепродуктов, молочных продуктов, орехов. Можно есть шоколад. Также можно увеличить количество витаминов за счет потребления сухофруктов. Прогулки на свежем воздухе тоже помогут улучшить ваше самочувствие. Уделяйте прогулкам хотя бы 30-40 минут в день. Для этого можно ходить пешком на работу или в магазин, который находится дальше от вашего дома.

Вероятно, что после новогоднего отдыха некоторое время вы будете хотеть подольше остаться в праздничном состоянии. Но рано или поздно вы примете необходимость выйти на работу, а эти советы помогут сделать это максимально быстро и эффективно.

Источник http://www.amic.ru/voprosdnya/319548/


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Для корабля зеленодольского производства за 2 года планируют разработать гибридный двигатель
Часть корабельного оборудования взамен зарубежного уже сегодня производится в Зеленодольске
10:18 29.04.2017
Фурсенко: «Россия может оказаться в 4 промышленной революции, но не факт, что станет больше счастья»
Эксперты рассказали о том, как человеку подготовиться к столкновению интересов с искусственным интеллектом.
10:07 29.04.2017
В Новоиерусалимском архиерейском подворье пройдет субботник
Желающим принять участие в субботнике необходимо иметь с собой сменную одежду, перчатки и грабли.
09:53 29.04.2017
Глава ГИБДД РТ встретился с юными автомобилистами, победившими на всероссийском конкурсе
Школьники, выступившие на соревнованиях по автомногоборью, завоевали золотые медали в командном зачете.
09:52 29.04.2017
На ипподроме в Казани можно будет играть в гольф и пейнтбол
Также на территории конного комплекса работает центр иппотерапии, клуб спортивных единоборств «Хан», крытый футбольный манеж.
09:00 28.04.2017
Депутаты Госсовета РТ очистили от мусора территорию Лядского сада в Казани
Парламентарий Альберт Хабибуллин, участвовавший в акции, отметил, что для него субботник - это праздник.
09:41 29.04.2017
Участник шоу «Голос» Василий Уриевский заблудился на казанской улице, напомнившей ему родной Саратов
Во время двухчасового концерта артист рассказал фанатам, что принят в труппу "Театра на Таганке" и прошел на "Новую волну".
09:37 29.04.2017
Руководитель Росреестра РТ Азат Зяббаров отмечает день рождения
С 2009 года Азат Галимзянович Зяббаров является главным государственным регистратором Республики Татарстан.
08:35 29.04.2017
Прославленная советская лыжница Галина Кулакова празднует 75-летний юбилей
Поздравить известную лыжницу приедут делегации мунициальных районов Удмуртии и почетные гости.
07:44 29.04.2017
В Агрызе сотрудники лесничества посадили 400 берез и рябин
Коллективы города Агрыз и Агрызского лесничества дали старт всероссийской акции «День посадки леса».
23:59 28.04.2017
В Казани фильм «Рай» покажут с тифлокомментариями
Инклюзивный показ картины Андрея Кончаловского состоится в кинотеатре «Мир».
23:45 28.04.2017
Распространенность ВИЧ-инфекции в Татарстане почти в два раза ниже среднероссийского показателя
В Минздраве РТ прошло заседание межведомственной комиссии по борьбе со СПИД при Кабмине РТ.
23:37 28.04.2017
В Москве ушел из жизни кавалер ордена Красной Звезды Анвер Чанышев
Похороны активиста татарской общины пройдут в столице 29 апреля.
22:25 28.04.2017
В Израиле на 92-м году жизни скончался знаменитый поэт Ион Деген
Деген является автором стихотворения «Мой товарищ, в смертельной агонии…».
22:19 28.04.2017
В озере в Елабужском районе утонул 35-летний мужчина
Очевидцы сообщили, что мужчины отдыхали на озере, лодка перевернулась, и один из мужчин не смог выбраться из воды.
22:17 28.04.2017
Главный тренер московского «Динамо»: Горжусь своими девчонками
Юрий Панченко прокомментировал победу своей команда над казанским «Динамо» в третьем матче финала чемпионата России.
22:16 28.04.2017
Волейболистки казанского «Динамо» уступили в третьем матче финала чемпионата России
Третья игра финальной серии, которая прошла в казанском Центре волейбола «Санкт-Петербург», завершилась победой гостей из Москвы на тай-брейке.
21:41 28.04.2017
Интерпол получил запрос от России о розыске Яценюка
Министр внутренних дел Украины Арсен Аваков заявил, что дело политизировано, и написал главе украинского бюро Интерпола.
21:26 28.04.2017
В Казани прошла акция «Здоровая школа»
Врачи при помощи интерактивных презентаций рассказали учащимся о принципах профилактики заболеваний и здорового образа жизни.
21:00 28.04.2017
В Казани студентов вузов будут прививать бесплатно
Вакцинация молодежи проводится в рамках Европейской недели иммунизации.
20:53 28.04.2017
Коллективы Татгосфилармонии провели субботник
Артисты привели в порядок после зимы парковую зону вокруг здания.
20:47 28.04.2017
Татарстанцев волнуют вопросы строительства детских садов и зачисление детей в школу
В республике подвели итоги работы телефонной горячей линии «Женское внимание».
20:37 28.04.2017
Пожарные Набережных Челнов устроили выставку спасательной техники
В экспозиции под открытым небом разместились 23 единицы специальной техники.
20:12 28.04.2017
Прокуратура проверила скандальную видеозапись из Челнов
На видео учительница повышает голос на учащихся первого класса.
19:45 28.04.2017
Президент РТ оценил производственные мощности площадок «РЭП Холдинга» в Петербурге
Рустам Минниханов посетил предприятие в ходе рабочей поездки в Северную столицу.
19:30 28.04.2017
В Казани на взятке попался инспектор УФСИН
Незаконное денежное вознаграждение предназначалось сотруднику УФСИН за фиктивные документы об исполнении наказания.
19:22 28.04.2017
В Татарстане прокуратура добилась выплаты 3,3 млн долга по зарплате
После вмешательства надзорного ведомства работникам предприятия «УС Нефтехимзаводстрой» полностью выплачен долг по оплате труда.
19:09 28.04.2017
По подозрению в передаче взятки арестован директор предприятия «Мойдодыр-Казань»
Надыр Хайруллин, по версии следствия, получил 24 млн рублей для дальнейшей передачи чиновникам в исполком Казани.
18:44 28.04.2017
На съезде Всемирного конгресса татар обсудят применение татарского языка во всех сферах
VI съезд Всемирного конгресса татар пройдет 2 – 6 августа.
18:37 28.04.2017
Мэр Казани оценил объемы работ по капремонту детской городской поликлиники № 10
На ремонт поликлиники в рамках республиканской программы выделено около 16 млн рублей.
18:28 28.04.2017
Директор и конкурсный управляющий Бавлинского водоканала осуждены за преднамеренное банкротство
Суд признал обоих фигурантов дела виновными и назначил им реальные сроки наказания.
18:19 28.04.2017