Как настроиться на рабочий лад после длинных новогодних каникул?

09.01.2017 09:08 | интересно Печать

Как настроиться на рабочий лад после длинных новогодних каникул?

Когда в холодильнике заканчиваются последние салаты, фрукты и бутылки с шампанским (или другими напитками), а вместе с ними и новогодние праздники, на горизонте вновь возникает работа. Как правило, готовы к ней оказываются далеко не все. Многие обленились и привыкли проводить ночи перед телевизором, а потом спать до обеда. Как же после этого перенастроиться на рабочий лад и "попасть в колею" с первого дня? Для этого необходимо следовать нескольким простым советам.

Разработайте план действий

Составление плана в первый же день или накануне поможет здорово уменьшить "вредоносное воздействие" от работы. Самое главное здесь – рассортировать дела по степени важности и содержанию. При этом не стоит сразу же планировать кучу дел – после отдыха бурного всплеска активности, скорее всего, не будет. Так как несколько дней у вас наверняка уйдут на раскачку, запланируйте не более одного значимого дела в сутки. Лучше разбавьте расписание легкими занятиями, которые не потребуют сильной включенности.
 
Побеседуйте с коллегами

Удивительно, но беседа с коллегами – отличный способ вернуться в рабочую атмосферу. Сначала расспросите их о том, как они провели новогодние праздники, затем расскажите сами. А уже после этого можно будет постепенно переходить к обсуждению рабочих планов и проектов. Не исключено, что во время разговоров кто-нибудь из коллег подскажет вам что-нибудь про какую-нибудь вашу рабочую проблему. Также сразу станет понятно, кто в вашем коллективе уже настроен на работу, а от тех, кто чувствует себя пободрее, можно зарядиться энтузиазмом.

Мотивируйте себя

По словам психологов, у более чем 80% сотрудников после праздников отмечается спад мотивации и желания работать. Однако именно мотивация является источником энергии, которая позволяет войти в рабочую колею. Конечно, у всех людей есть свои собственные мотиваторы: для одних это деньги, для других – престиж, а третьим достаточно похвалы начальника. Так или иначе, создайте вокруг себя среду, включающую эти факторы. Также может помочь чтение мотивирующей литературы: где-то к середине книги обычно люди начинают ощущать внутренний подъем и прилив энергии.
 
Начните мыслить позитивно

Начало рабочей недели – это ведь не так уж и плохо. Особенно для тех, кто занимается любимым делом. Наверняка многие за длительные выходные соскучились по работе: достижению целей, общению с коллегами и любимому офису. Подумайте о рабочем компьютере, папках на рабочем столе, своей необычной кружке – о ваших привычных и стабильных ориентирах в пространстве, в которых вы проводите трудовые будни. Еще можно попробовать психологическое упражнение – найти десять плюсов в работе. В итоге вы поймете, что мир не так уж и плох. Также можно сказать себе, что для того, чтобы заслужить право на отдых на выходных, нужно сделать все важные дела на неделе. Наконец, всегда можно добавить интереса к работе: придумать, как в детстве, игру, занятие которой поможет справиться с монотонными заданиями.
 
Не забывайте о режиме дня

Режим дня может стать островком стабильности во время внезапных перемен для вашего организма. Да, теперь придется перестроиться с отдыха на работу, а значит, сидеть до утра за телевизором или компьютером уже не получится. Хорошо, если вам удалось сохранить хотя бы подобие режима в новогодние праздники – ведь тогда его появление в связи с окончанием выходных не будет стрессом для организма. При этом необходимо помнить, что отдых должен быть физиологичным. Лучше всего выяснить, какая у вас норма сна, и позволять себе спать, сколько необходимо. А если вы сова, то лучше свести сборы по утрам к минимуму и делать все возможное с вечера: мыть голову, готовить одежду и собираться, тогда утром останется только умыться, одеться и выходить на работу.
 
Начните питаться здоровой пищей и гуляйте

Зимой из-за короткого светового дня мы редко бываем на улице. Поэтому поддерживайте свое здоровье правильным питанием. Включите в рацион продукты с серотонином – гормоном хорошего настроения и радости. Больше готовьте блюд из мяса курицы, морепродуктов, молочных продуктов, орехов. Можно есть шоколад. Также можно увеличить количество витаминов за счет потребления сухофруктов. Прогулки на свежем воздухе тоже помогут улучшить ваше самочувствие. Уделяйте прогулкам хотя бы 30-40 минут в день. Для этого можно ходить пешком на работу или в магазин, который находится дальше от вашего дома.

Вероятно, что после новогоднего отдыха некоторое время вы будете хотеть подольше остаться в праздничном состоянии. Но рано или поздно вы примете необходимость выйти на работу, а эти советы помогут сделать это максимально быстро и эффективно.

Источник http://www.amic.ru/voprosdnya/319548/


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
В Казани открылась выставка оптической игры Alina
Проект Alina – оптическая игра, где привычное и надежное оказывается посторонним и опасным, а чуждое – притягательным и «своим».
03:23 26.02.2017
В Казани пройдет IV Международный конкурс вокалистов «Сандугач – Соловей»
Прием заявок на участие в конкурсе завершается 28 февраля.
23:25 25.02.2017
Александр Якушев: «Ак Барс» обязательно поборется за Кубок Гагарина
Двукратный олимпийский чемпион назвал фаворитов нынешнего розыгрыша Кубка Гагарина.
21:40 25.02.2017
На четырех площадках Набережных Челнов отпраздновали Масленицу
Кульминацией праздника стало сжигание символа уходящей зимы – чучела.
21:28 25.02.2017
Наина Ельцина на встрече с Минтимером Шаймиевым: Удивляет широта души казанцев
По словам супруги первого Президента России, ее радует то, что в Татарстане огромное внимание уделяется спорту.
21:25 25.02.2017
Три человека пострадали при наезде вооруженного ножом водителя в Германии
Злоумышленника ранили при задержании, в тяжелом состоянии его доставили в больницу.
21:17 25.02.2017
В Елабуге стартовал чемпионат «Прикамнефти» по конкуру
В соревнованиях принимают участие команды из семи районов РТ и Ижевска.
21:12 25.02.2017
Гала-матч Кубка чемпионов НХЛ в Казани завершился вничью
Сборная ветеранов татарстанского хоккея и команда звезд Ночной хоккейной лиги забросили друг другу по 13 шайб.
20:32 25.02.2017
Масленицу отметили в казанском парке «Крылья Советов»
В следующий раз обновленный парк готовится принять массовые гулянья к майским праздникам.
20:20 25.02.2017
Три шайбы за четыре минуты забросил в ворота звезд НХЛ Рустам Минниханов
Всего в матче Президент Татарстана забил шесть голов.
20:00 25.02.2017
Ренат Ибрагимов: «Секрет молодости – в умении любить»
В Национальной библиотеке РТ состоялась презентация книги народного артиста РСФСР «Избранное».
19:54 25.02.2017
Устюгов выразил мнение о недовольстве бывших тренеров его победой на ЧМ
С Бургермайстером и Кнауте Устюгова связывает работа в прошлом сезоне.
19:40 25.02.2017
Критика сравнила новую книгу Шамиля Идиатуллина с романом Сэлинджера и фэнтези
На выход «Города Брежнева» откликнулся литературный обозреватель ТАСС Константин Мильчин.
19:35 25.02.2017
Вильфредо Леон: «Нам есть, в чем прибавлять»
Леон выразил уверенность,что к концу сезона команда наберет 100-процентную форму.
19:30 25.02.2017
Президент Татарстана оформил хет-трик в гала-матче Кубка чемпионов НХЛ в Казани
Третья шайба Рустама Минниханова вывела сборную ветеранов хоккея Татарстана вперед.
19:26 25.02.2017
Пламен Константинов: «Отдали вторую партию без боя»
«Зенит» показал, что он сильнее, признал Константинов.
19:18 25.02.2017
Рустам Минниханов забросил вторую шайбу в ворота звезд НХЛ
Голом капитан сборной Татарстана сравнял счет в матче.
19:05 25.02.2017
Казанский «Зенит» обыграл дома новосибирский «Локомотив»
Набрав 61 очко, казанцы продолжают уверенно единолично лидировать в чемпионате России.
18:57 25.02.2017
Президент Татарстана открыл счет в гала-матче Кубка чемпионов НХЛ в Казани
Ворота сборной звезд Ночной хоккейной лиги Рустам Минниханов распечатал уже на первой минуте игры.
18:51 25.02.2017
Рустам Минниханов вручил Кубок чемпионов НХЛ команде «Авто»
В финальном матче команда из Екатеринбурга со счетом 3:2 переиграла «Казанских драконов».
18:44 25.02.2017
В Казани за 2016 год рождаемость увеличилась на два процента
В городе также наблюдается снижение смертности.
18:40 25.02.2017
Поклонская раскритиковала чиновников Крыма за недоработки на местах
Ранее глава Крыма неоднократно критиковал руководителей городов и районов республики за безответственность и отсутствие инициативы.
18:26 25.02.2017
В Дрожжановском районе РТ состоялось поднятие купола на церкви Казанской иконы Божией Матери
Перед поднятием купола был проведен молебен, и состоялось освещение креста.
18:10 25.02.2017
В Казани видеонаблюдение установят на 36 пешеходных переходах
Также видеокамеры установят на 12 участках улиц, где затруднено исполнение плана «Перехват», и на четырех городских кладбищах.
17:44 25.02.2017
Метшин о Самосыровской свалке: «В этом году на месте горы мусора появится пологий холм»
По мнению мэра Казани, также одним из решений «мусорной» проблемы может стать строительство мусоросжигательного завода.
17:24 25.02.2017
В параде в честь независимости Эстонии впервые участвовала иностранная военная техника
99 лет назад, 24 февраля 1918 года, в Таллине была принята декларация о независимости Эстонии.
17:13 25.02.2017
Виновник аварии в Лаишевском районе, в которой погибли двое взрослых и ребенок, был пьян
Сам виновник аварии с травмами был доставлен в травмоцентр РКБ.
17:05 25.02.2017
Более 27 тысяч земельных участков получили многодетные семьи в Татарстане
В очередь на получение земли в республике включены еще порядка 40 тысяч семей.
17:00 25.02.2017
Состоялись финалы парного разряда теннисного Кубка Ельцина в Казани
Среди девушек победу одержал дуэт Анастасии Харитоновой и Дарьи Назаркиной, среди юношей – тандем Александра Брайнина и Юрия Родионова.
16:48 25.02.2017
В Казани на ремонт дорожных покрытий внутриквартальных проездов выделят 500 млн рублей
С 2011-го по 2016 год в городе приведено в нормативное состояние асфальтовое покрытие 1445 дворов.
16:40 25.02.2017