Как настроиться на рабочий лад после длинных новогодних каникул?

09.01.2017 09:08 | интересно Печать

Как настроиться на рабочий лад после длинных новогодних каникул?

Когда в холодильнике заканчиваются последние салаты, фрукты и бутылки с шампанским (или другими напитками), а вместе с ними и новогодние праздники, на горизонте вновь возникает работа. Как правило, готовы к ней оказываются далеко не все. Многие обленились и привыкли проводить ночи перед телевизором, а потом спать до обеда. Как же после этого перенастроиться на рабочий лад и "попасть в колею" с первого дня? Для этого необходимо следовать нескольким простым советам.

Разработайте план действий

Составление плана в первый же день или накануне поможет здорово уменьшить "вредоносное воздействие" от работы. Самое главное здесь – рассортировать дела по степени важности и содержанию. При этом не стоит сразу же планировать кучу дел – после отдыха бурного всплеска активности, скорее всего, не будет. Так как несколько дней у вас наверняка уйдут на раскачку, запланируйте не более одного значимого дела в сутки. Лучше разбавьте расписание легкими занятиями, которые не потребуют сильной включенности.
 
Побеседуйте с коллегами

Удивительно, но беседа с коллегами – отличный способ вернуться в рабочую атмосферу. Сначала расспросите их о том, как они провели новогодние праздники, затем расскажите сами. А уже после этого можно будет постепенно переходить к обсуждению рабочих планов и проектов. Не исключено, что во время разговоров кто-нибудь из коллег подскажет вам что-нибудь про какую-нибудь вашу рабочую проблему. Также сразу станет понятно, кто в вашем коллективе уже настроен на работу, а от тех, кто чувствует себя пободрее, можно зарядиться энтузиазмом.

Мотивируйте себя

По словам психологов, у более чем 80% сотрудников после праздников отмечается спад мотивации и желания работать. Однако именно мотивация является источником энергии, которая позволяет войти в рабочую колею. Конечно, у всех людей есть свои собственные мотиваторы: для одних это деньги, для других – престиж, а третьим достаточно похвалы начальника. Так или иначе, создайте вокруг себя среду, включающую эти факторы. Также может помочь чтение мотивирующей литературы: где-то к середине книги обычно люди начинают ощущать внутренний подъем и прилив энергии.
 
Начните мыслить позитивно

Начало рабочей недели – это ведь не так уж и плохо. Особенно для тех, кто занимается любимым делом. Наверняка многие за длительные выходные соскучились по работе: достижению целей, общению с коллегами и любимому офису. Подумайте о рабочем компьютере, папках на рабочем столе, своей необычной кружке – о ваших привычных и стабильных ориентирах в пространстве, в которых вы проводите трудовые будни. Еще можно попробовать психологическое упражнение – найти десять плюсов в работе. В итоге вы поймете, что мир не так уж и плох. Также можно сказать себе, что для того, чтобы заслужить право на отдых на выходных, нужно сделать все важные дела на неделе. Наконец, всегда можно добавить интереса к работе: придумать, как в детстве, игру, занятие которой поможет справиться с монотонными заданиями.
 
Не забывайте о режиме дня

Режим дня может стать островком стабильности во время внезапных перемен для вашего организма. Да, теперь придется перестроиться с отдыха на работу, а значит, сидеть до утра за телевизором или компьютером уже не получится. Хорошо, если вам удалось сохранить хотя бы подобие режима в новогодние праздники – ведь тогда его появление в связи с окончанием выходных не будет стрессом для организма. При этом необходимо помнить, что отдых должен быть физиологичным. Лучше всего выяснить, какая у вас норма сна, и позволять себе спать, сколько необходимо. А если вы сова, то лучше свести сборы по утрам к минимуму и делать все возможное с вечера: мыть голову, готовить одежду и собираться, тогда утром останется только умыться, одеться и выходить на работу.
 
Начните питаться здоровой пищей и гуляйте

Зимой из-за короткого светового дня мы редко бываем на улице. Поэтому поддерживайте свое здоровье правильным питанием. Включите в рацион продукты с серотонином – гормоном хорошего настроения и радости. Больше готовьте блюд из мяса курицы, морепродуктов, молочных продуктов, орехов. Можно есть шоколад. Также можно увеличить количество витаминов за счет потребления сухофруктов. Прогулки на свежем воздухе тоже помогут улучшить ваше самочувствие. Уделяйте прогулкам хотя бы 30-40 минут в день. Для этого можно ходить пешком на работу или в магазин, который находится дальше от вашего дома.

Вероятно, что после новогоднего отдыха некоторое время вы будете хотеть подольше остаться в праздничном состоянии. Но рано или поздно вы примете необходимость выйти на работу, а эти советы помогут сделать это максимально быстро и эффективно.

Источник http://www.amic.ru/voprosdnya/319548/


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Юных казанцев посвятят в архивные тайны республики
В детском городе «КидСпейс» состоится воркшоп Госкомитета Татарстана по архивному делу.
12:20 18.01.2017
В Нурлатском районе бурильщику разворотило руку
Ростехнадзор расследует обстоятельства двух происшествий на производстве.
12:09 18.01.2017
В 20 проектах актов РТ выявлены коррупциогенные факторы
В 2016 году Министерство юстиции изучило работу в 7 государственных органах исполнительной власти и в 10 муниципальных районах РТ.
12:03 18.01.2017
В Музее естественной истории Татарстана наградят авторов самых смешных снеговиков
Свои работы прислали дети из Зеленодольского, Верхнеуслонского, Высокогорского районов Татарстана, а также из Ставрополья, Удмуртии и Мордовии.
11:52 18.01.2017
ОМОН Росгвардии по Республике Татарстан отметил свое 12-летие
Отличившихся сотрудников наградили за добросовестное исполнение служебных обязанностей.
11:41 18.01.2017
Видео: Полиция Татарстана задержала группу нелегальных банкиров
Предполагаемый доход преступной группы составил 70 миллионов рублей.
10:45 18.01.2017
В Татарстане во время учета зарегистрируют 17 видов диких животных
Учетчики пройдут около 26 тыс. километров.
10:40 18.01.2017
В Нижнекамске спасатели сняли с дерева замерзающего школьника
Третьеклассник залез на дерево во время игры, но спуститься на землю самостоятельно не смог.
10:32 18.01.2017
Появились подробности смертельной аварии в Альметьевске
Пассажир скончался на месте происшествия, водителя легковушки с травмами госпитализировали.
10:24 18.01.2017
В 2016 году охотничьим угодьям Татарстана нанесен ущерб в два млн рублей
В отношении браконьеров возбуждено 30 уголовных дел.
10:19 18.01.2017
Фото: В Альметьевске погиб пассажир «Лады», влетевшей под фуру
Водитель отвлекся за рулем и врезался в грузовик.
08:31 18.01.2017
У причала в Свияжске оборудовали место для Крещенских купаний
К одному из главных христианских праздников на Свияге не только прорубили иордани, но и установили крест и аналой изо льда.
08:22 18.01.2017
В Татарстане прошли Вторые чтения Анвара Хайри
В научно-практической конференции в Аксубаево приняли участие Гузель Шарипова и Разиль Валеев.
07:21 18.01.2017
Победителей ралли «Дакар-2017» и Africa Eco Race-2017 торжественно встретили в Набережных Челнах
Российская спортивная команда «КАМАЗ-Мастер» стала 14-кратным победителем международного ралли «Дакар».
07:15 18.01.2017
Стала известна цена нового Samsung Galaxy S8
Официально гаджет будет презентован на мероприятии Galaxy Unpacked 2017 29 марта, а в продажу поступит в конце апреля.
06:53 18.01.2017
Титул «Мисс Нижнекамск-2017» завоевала десятиклассница
Диляра Мирзаханова – ученица 10-го класса гимназии № 1 имени Мусы Джалиля.
02:25 18.01.2017
Жителей Елабужского района наградили за установку снежных фигур
В Елабуге подвели итоги конкурса на лучшее новогоднее оформление сел района.
23:34 17.01.2017
В Зеленодольском районе в озеро сливают фекальные стоки
Жители деревни Ореховка обсудили со специалистами разных ведомств слив канализационных стоков в соседний с населенным пунктом водоем.
23:00 17.01.2017
В декабре на 0,2 процента снизилась оценка годовых темпов трендовой инфляции
Аналитики Банка России отмечают ослабление инфляционного давления.
21:37 17.01.2017
Камиль Самигуллин выдвинут кандидатом на пост муфтия Татарстана
Выборы муфтия республики состоятся в апреле 2017 года.
21:00 17.01.2017
Магистральной линией в движении вперед должна стать концепция российского мусульманства – Гайнутдин
В Москве состоялась встреча первого заместителя руководителя Администрации Президента России Сергея Кириенко и председателя ДУМ РФ Равиля Гайнутдина.
20:47 17.01.2017
Чемпионат Татарстана Worldskills включит в себя 79 компетенций
Состав региональной сборной, которая будет представлять республику на национальном чемпионате в Краснодаре, будет определен с 1 по 3 февраля.
20:33 17.01.2017
Сборная Татарстана Worldskills приступила к профподготовке
На базе казанского МЦ «Волга» собрались студенты республики, представляющие 47 ключевых компетенций чемпионата рабочих профессий.
20:17 17.01.2017
На М7 в черте Казани в перевернувшейся легковушке пострадала автоледи
Сотрудники МЧС прибыли к месту происшествия через четыре минуты.
19:49 17.01.2017
Водитель легковушки чудом остался жив после столкновения с грузовиком в РТ
ДТП произошло на автодороге между населенным пунктом Старая Письмянка и городом Лениногорском.
19:31 17.01.2017
Юрий Александров поставит в Казани «Пиковую даму»
Премьера оперы состоится в начале февраля.
19:26 17.01.2017
Премьера спектакля «Лысая певица 4.0» состоится в Казани
«Лысая певица» — комедийный спектакль по пьесе французского драматурга Эжена Ионеско, классика «театра абсурда».
19:07 17.01.2017
Пожарные спасли пять человек в доме на Чуйкова в Казани
К приезду спасателей из окна на седьмом этаже шел густой дым.
19:04 17.01.2017
Ильфир Якупов: «Надо, чтобы москвичи успевали по нам соскучиться»
В Москве завершаются гастроли Татарского государственного академического театра им.Г.Камала.
18:49 17.01.2017
Сергей Когогин поздравил «КАМАЗ-Мастер» с победой в ралли-рейдах «Дакар» и «Африка Эко Рейс»
«КАМАЗ-Мастер» занял 1-е и 2-е места в ралли «Дакар» и 1-е место в «Африка Эко Рейс».
18:29 17.01.2017