Как настроиться на рабочий лад после длинных новогодних каникул?

09.01.2017 09:08 | интересно Печать

Как настроиться на рабочий лад после длинных новогодних каникул?

Когда в холодильнике заканчиваются последние салаты, фрукты и бутылки с шампанским (или другими напитками), а вместе с ними и новогодние праздники, на горизонте вновь возникает работа. Как правило, готовы к ней оказываются далеко не все. Многие обленились и привыкли проводить ночи перед телевизором, а потом спать до обеда. Как же после этого перенастроиться на рабочий лад и "попасть в колею" с первого дня? Для этого необходимо следовать нескольким простым советам.

Разработайте план действий

Составление плана в первый же день или накануне поможет здорово уменьшить "вредоносное воздействие" от работы. Самое главное здесь – рассортировать дела по степени важности и содержанию. При этом не стоит сразу же планировать кучу дел – после отдыха бурного всплеска активности, скорее всего, не будет. Так как несколько дней у вас наверняка уйдут на раскачку, запланируйте не более одного значимого дела в сутки. Лучше разбавьте расписание легкими занятиями, которые не потребуют сильной включенности.
 
Побеседуйте с коллегами

Удивительно, но беседа с коллегами – отличный способ вернуться в рабочую атмосферу. Сначала расспросите их о том, как они провели новогодние праздники, затем расскажите сами. А уже после этого можно будет постепенно переходить к обсуждению рабочих планов и проектов. Не исключено, что во время разговоров кто-нибудь из коллег подскажет вам что-нибудь про какую-нибудь вашу рабочую проблему. Также сразу станет понятно, кто в вашем коллективе уже настроен на работу, а от тех, кто чувствует себя пободрее, можно зарядиться энтузиазмом.

Мотивируйте себя

По словам психологов, у более чем 80% сотрудников после праздников отмечается спад мотивации и желания работать. Однако именно мотивация является источником энергии, которая позволяет войти в рабочую колею. Конечно, у всех людей есть свои собственные мотиваторы: для одних это деньги, для других – престиж, а третьим достаточно похвалы начальника. Так или иначе, создайте вокруг себя среду, включающую эти факторы. Также может помочь чтение мотивирующей литературы: где-то к середине книги обычно люди начинают ощущать внутренний подъем и прилив энергии.
 
Начните мыслить позитивно

Начало рабочей недели – это ведь не так уж и плохо. Особенно для тех, кто занимается любимым делом. Наверняка многие за длительные выходные соскучились по работе: достижению целей, общению с коллегами и любимому офису. Подумайте о рабочем компьютере, папках на рабочем столе, своей необычной кружке – о ваших привычных и стабильных ориентирах в пространстве, в которых вы проводите трудовые будни. Еще можно попробовать психологическое упражнение – найти десять плюсов в работе. В итоге вы поймете, что мир не так уж и плох. Также можно сказать себе, что для того, чтобы заслужить право на отдых на выходных, нужно сделать все важные дела на неделе. Наконец, всегда можно добавить интереса к работе: придумать, как в детстве, игру, занятие которой поможет справиться с монотонными заданиями.
 
Не забывайте о режиме дня

Режим дня может стать островком стабильности во время внезапных перемен для вашего организма. Да, теперь придется перестроиться с отдыха на работу, а значит, сидеть до утра за телевизором или компьютером уже не получится. Хорошо, если вам удалось сохранить хотя бы подобие режима в новогодние праздники – ведь тогда его появление в связи с окончанием выходных не будет стрессом для организма. При этом необходимо помнить, что отдых должен быть физиологичным. Лучше всего выяснить, какая у вас норма сна, и позволять себе спать, сколько необходимо. А если вы сова, то лучше свести сборы по утрам к минимуму и делать все возможное с вечера: мыть голову, готовить одежду и собираться, тогда утром останется только умыться, одеться и выходить на работу.
 
Начните питаться здоровой пищей и гуляйте

Зимой из-за короткого светового дня мы редко бываем на улице. Поэтому поддерживайте свое здоровье правильным питанием. Включите в рацион продукты с серотонином – гормоном хорошего настроения и радости. Больше готовьте блюд из мяса курицы, морепродуктов, молочных продуктов, орехов. Можно есть шоколад. Также можно увеличить количество витаминов за счет потребления сухофруктов. Прогулки на свежем воздухе тоже помогут улучшить ваше самочувствие. Уделяйте прогулкам хотя бы 30-40 минут в день. Для этого можно ходить пешком на работу или в магазин, который находится дальше от вашего дома.

Вероятно, что после новогоднего отдыха некоторое время вы будете хотеть подольше остаться в праздничном состоянии. Но рано или поздно вы примете необходимость выйти на работу, а эти советы помогут сделать это максимально быстро и эффективно.

Источник http://www.amic.ru/voprosdnya/319548/


Будь в курсе последних событий! Читай tatmedia.ru


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

В Республике
Всероссийский фестиваль красок-2017 состоится в Казани
В этом году тысячи людей вновь соберутся вместе, чтобы окунуться в атмосферу праздника и почувствовать себя беззаботными детьми.
22:37 25.03.2017
Казанская команда «Экипаж» вышла в финал Кубка КВН Минобороны России
Полуфинальная игра собрала в КРК «Пирамида» курсантов из шести ведущих военно-образовательных учреждений страны.
20:43 25.03.2017
В Альметьевске пройдет конкурс по чтению Корана среди детей
Конкурс состоится 2 апреля в центральной мечети имени Ризы Фахретдина.
20:33 25.03.2017
В Екатеринбурге муфтий выступил против строительства соборной мечети
По поручению Президента РТ Рустама Минниханова на строительство мечети было выделено пять миллионов рублей.
20:13 25.03.2017
Президент Литвы увидела в России угрозу для всей Европы
Литва просит США решиться на постоянную дислокацию вооруженных сил в балтийском регионе.
20:02 25.03.2017
Ученые выяснили причину возникновения родинок
Родинки появляются у ребенка еще в утробе матери, закладываясь ранее в генетическом материале.
19:26 25.03.2017
Канунников рассказал, чего не хватает сборной России по футболу
По мнению нападающего казанского «Рубина», проблема в отсутствии Сергея Игнашевича и Василия Березуцкого.
18:58 25.03.2017
В Интернет попало видео с места падения самолета на дом в Джорджии
Жильцы дома, на который рухнуло воздушное судно, остались живы, однако пилота спасти не удалось.
18:50 25.03.2017
«Динамо-Казань» обыграло «Уралочку» в полуфинале чемпионата России
Казанские волейболистки победили в пяти партиях, серия возвращается в столицу Татарстана.
17:35 25.03.2017
В Альметьевске завершились самые массовые хоккейные соревнования среди подростковых команд
Кубок победителя соревнований остался в Альметьевске.
17:33 25.03.2017
Зюганов раскрыл истинные причины ненависти Европы к России
По мнению лидера КПРФ, все дело в расколе христианства в XI веке.
17:24 25.03.2017
В Казани прошло торжественное мероприятие по случаю годовщины со дня образования Росгвардии
С профессиональным праздником сотрудников Управления Росгвардии по РТ поздравил Ильдар Халиков.
17:00 25.03.2017
В Казани завершилось весеннее первенство Татарстана по теннису
В финальных матчах были разыграны награды в одиночном и парном разрядах среди мальчиков и девочек.
16:33 25.03.2017
Героически погибшего в Казани пожарного похоронят на родине в Марий Эл
Главное управление МЧС России Татарстана окажет финансовую помощь семье капитана внутренней службы Эдуарда Илларионва.
15:15 25.03.2017
На Казанском ипподроме прошло празднование Науруза
На праздновании «персидского Нового года» в столице Татарстана организаторы представили разнообразие национальных традиций и культур.
15:12 25.03.2017
Убитого бывшего депутата Госдумы Вороненкова похоронят на Зверинецком кладбище Киева
Отпели политика во Владимирском соборе – главном храме Украинской православной церкви Киевского патриархата.
15:00 25.03.2017
Метеорологи официально признали существование «апокалиптических облаков»
Всего в новое издание Международного облачного атласа включены 12 новых типов облаков.
14:46 25.03.2017
Маск опубликовал первую поездку Tesla Model 3
Заказы на новую машину начнут принимать уже в апреле, но готовые электромобили появятся на рынке через шесть-девять месяцев.
14:33 25.03.2017
«Тоннель» в Казани: один пьяный и два водителя без прав
Массовая проверка была устроена в Приволжском районе столицы РТ на так называемом «Тещином языке».
13:31 25.03.2017
Сотрудники МЧС спасли челнинскую семью от агрессивного кота
Спасатели поймали кота с помощью сетки, посадили в переносную сумку и передали хозяйке квартиры.
12:40 25.03.2017
На Камчатке началось извержение неактивного несколько веков вулкана
Пока вулкан Камбальный выбрасывает пепел на высоту 5–6 км.
12:30 25.03.2017
В Казани сгорел магазин
Продуктовый магазин находится на улице Кулахметова в Московском районе Казани.
12:02 25.03.2017
На месте инцидента на казанском пороховом заводе идет разбор завалов
В силу специфики предприятия завалы разбирают буквально по миллиметрам.
11:49 25.03.2017
На складе боеприпасов в Харьковской области продолжаются одиночные взрывы снарядов
За день пожарные обнаружили и изъяли 201 взрывоопасный предмет.
11:22 25.03.2017
Прощание с героически погибшим пожарным в Казани состоится в воскресенье
Капитан внутренней службы Эдуард Илларионов первым прибыл на пожар и подал ствол на тушение.
10:59 25.03.2017
Звуками гуслей и треком Pink Floyd завершился в Казани всероссийский фестиваль «Народные мелодии»
Лауреатом I степени в конкурсной программе стал ансамбль «Пентатоника» из Донецка.
10:14 25.03.2017
Исполком Казани назвал недостоверной информацию о проведении митинга в парке «Крылья Советов»
В заявлении подчеркивается, что организаторы и участники акции «будут нести ответственность, предусмотренную действующим законодательством».
09:44 25.03.2017
Полиция: Львиная доля мошеннических преступлений в Казани происходит с использованием IT
В Казани полиция с 1 января 2017 года зарегистрировала более 400 фактов мошенничества.
09:28 25.03.2017
МЧС предупреждает об опасности выхода на лед в Татарстане
Перед вскрытием рек лед слабеет, становится непрочным, опасным.
09:25 25.03.2017
ИА «Татар-информ» будет вести прямую трансляцию акции «Час Земли»
В субботу, 25 марта, с 20.30 до 21.30 в Татарстане некоторые учреждения отключат освещение в рамках масштабной экологической акции энергосбережения.
09:12 25.03.2017