Бугульминцам о дефиците воды в организме

Можно сидеть на различных диетах, не есть хлеб, мясо, молочные продукты, можно отказаться от сладостей, но от воды - нельзя. Сначала будет жажда, потом, как только человек потеряет около восьми процентов воды, наступит обморок. Потеря организмом десяти процентов воды грозит нарушением функции глотания и галлюцинациями. Вода - универсальный растворитель минеральных и питательных веществ, в том числе витаминов и аминокислот, регулирует температуру тела, выводит продукты жизнедеятельности организма, токсины, заставляет сокращаться мышцы человека.

- Пить воду нужно с хорошим настроением и доб-рыми мыслями. Хотя бы полтора-два литра в день, - говорит врач общей практики поликлиники ЦРБ Г.Ханбикова. - Исключение составляют люди, страдающие тяжёлым заболеванием почек, нарушением водно-солевого обмена, гипертонией, - предупреждает она.

Сигналы о нехватке воды и чувстве голода, подаваемые мозгом, очень схожи. Но вместо того, чтобы выпить стакан воды, люди нередко отправляют в рот что-нибудь вкусное, запивая чем-то сладким. А потом расстраиваются, что прибавили в весе, и придётся покупать одежду на размер больше.

По словам врача, чрезвычайно важен утренний приём воды, потому что за ночь человек теряет в весе 600-1000 граммов. За полчаса до завтрака нужно выпить хотя бы стакан воды, желательно родниковой или минеральной, чтобы подготовить органы к перевариванию пищи.

Ни в коем случае нельзя исключить воду из дневного рациона, заменив чаем или кофе. «Бодрящие» напитки быстро выводятся из организма. Зато вода будет «работать» весь день, вымывая из межклеточного пространства вредные вещества, профильтрованные почками.

Если длительное время не пить воду, моча становится тёмной, а потом - мутной. Это первый сигнал о том, что в органах и тканях накапливаются токсины. Дефицит воды в организме приводит к нарушению обмена, преждевременному старению кожи, возникновению различных хронических воспалительных заболеваний, образованию песка (а затем и камней) в почках или желчном пузыре.