Бугульминская газета

Остановим старение

Мы все состаримся - это закон бытия. Но в то же время можем бросить вызов возрасту и связанным с ним болезням, изменив образ жизни.

Двигайтесь. Держите себя в форме, хороший тонус и энергообмен - залог здоровья и молодости. Исследования показали, что пешие прогулки (достаточно нескольких раз в неделю) предотвращают нарушение памяти и снижение умственной работоспособности в будущем. Не забывайте следить за весом, ожирение способно ухудшить качество жизни в долгосрочной перспективе.

Защищайте кожу, ухаживайте за ней. Пигментные пятна - некрасивый признак старости. Всегда защищайте кожу от солнца, пользуйтесь специальными средствами, чаще увлажняйте.

Ешьте рыбу. Жирные кислоты (Омега-3), которые в ней содержатся, обладают противовоспалительными свойствами и благоприятно влияют на работу сердца. Покупайте жирные сорта рыбы: лосось, скумбрию, форель, сардины - в них Омеги-3 больше.

Пользуйтесь натуральными средствами. Так, например, если положить на глаза влажные чайные пакетики минут на 15, уменьшатся отеки и темные круги.

Подальше от сигарет. Курильщики, как правило, выглядят старше. Канцерогены и смолы, содержащиеся в сигаретах, оказывают негативное влияние не только на внутренние органы, но и на кожу, волосы, зубы.

Качайте мышцы. Если позвоночник - столб жизни, то мышцы - ее каркас. Обязательно уделяйте внимание силовым тренировкам, занимайтесь хотя бы два раза в неделю. Во время занятий кровь насыщается кислородом, сжигаются лишние калории, повышается иммунитет, увеличивается работоспособность, улучшается настроение.

Коллагенотерапия. Пользуйтесь специальными кремами, которые увеличивают производство естественного коллагена.

Принимайте витамины. Они жизненно необходимы для вашего здоровья, а также успешно борются с признаками старения. Витамины Е, С, А поддерживают молодость наших клеток, помогают работе иммунной системы, нивелируют ущерб от сигаретного дыма и излучений. Все эти антиоксиданты борются с окислением, вызванным свободными радикалами, которые, как полагают ученые, и являются основными виновниками старения.

Сохраняйте позитивный настрой. И в молодости, и в пожилом возрасте. Старость - это не конец света. И в эту пору жизни можно найти для себя новые увлечения. Исследования показывают: те, кто относится к старости негативно, чаще страдают от сердечных приступов. Возраст - это просто цифры. Если вы думаете, что молоды, значит так оно и есть!

Теги: 250
Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: