«Стараемся, девочки, стараемся»

Первое занятие, приуроченное к спартакиаде «Третий возраст» и Дню пожилых людей, проводили гости из Альметьевска. На этот раз показывать спортивные упражнения на постоянной основе пригласили бугульминца Валерия Ивановича Кононова, 18 лет преподававшего физкультуру в школе № 6. Ныне он руководит баскетбольным кружком в кадетской школе-интернате.

- Создали местную группу по примеру альметьевских аналогичных сообществ, представители которых не только занимаются спортом, но и участвуют в различных соревнованиях. Лично ездил смотреть, как у них проходят занятия. Потом пригласили соседей поделиться опытом, показать некоторые упражнения, - рассказал он перед началом тренировки. – Пока группа «Здоровье» состоит преимущественно из пожилых людей. Одни узнали о нас через знакомых, вторые – объявления в средствах массовой информации. А вообще ждём жителей самой разной возрастной категории.

Нынче встречаемся в зале раз в неделю ближе к обеду, чтобы не мешать юным спортсменам «Юности». Возможно, в дальнейшем будем упражняться на свежем воздухе.

Если на предыдущее занятие пришло около 15 бугульминцев, то теперь уже 20. Почти все - женщины. Их проводили в новый светлый зал. Тут хочешь мяч кидай в баскетбольное кольцо, хочешь - пинай его в футбольные ворота. Есть простор для занятий аэробикой и лёгкой атлетикой. Но вначале предстояло определиться с вариантами тренировок, их темпом, ведь у присутствующих - почтенный возраст.

Валерий Иванович объяснил, как важен самоконтроль над здоровьем, посоветовал помимо посещения группы индивидуально давать нагрузку на организм, проходить минимум 8 000 шагов в день. Научил определять пульс, при его излишнем учащении - делать перерывы. В итоге предложил тренироваться по системе естественного оздоровления Порфирия Иванова, с которой некогда начинал сам. Она состоит из совокупности физических упражнений и нравственного поведения человека.

Приступили к пробежке по залу, остановились, проверили пульс. Размяли суставы рук, ног, шею, спину. И снова прощупали сердцебиение. «Мышцы устали? Хорошо, продолжаем», - подбадривал тренер, сам лично выполняющий такую зарядку по полчаса в день. Затем за дело взялась старшая альметьевской оздоровительной группы Римма Сабировна Обязова, вновь приглашённая на встречу. Показала нашим землякам иные упражнения, более женские: на гибкость тела, дыхание. Параллельно объясняла, как делать их правильно, чтобы эффективнее отражались на организме. Хотя и поблажек не давала, только и слышно было: «Стараемся, девочки, стараемся».

- Сразу зарядилась энергией, чувствуется лёгкость. Хорошо, что организовали группу, ведь дома 15 минут лишних не найдёшь, а в компании энергичнее, веселее, - поделилась после часа тренировок Лидия Яковлевна Азанова. - Чтобы постоянно быть в тонусе нужно регулярно делать подобные упражнения. Я, например, люблю ходить, по утрам выполняю тибетскую гимнастику, о которой вычитала ещё 40 лет назад.

Судьба группы зависит от посещения. Если на занятия начнут приходить единицы, то она может прекратить своё существование. В противоположном случае число встреч в неделю даже увеличится. Поэтому члены «Здоровья» приглашают на тренировки всех желающих, напоминая: «Не позволяй лениться не только душе, но и телу».

Вячеслав ДЕМЕНТЬЕВ

Фото автора