Советы бугульминцам, которые до сих пор не справились с «постпраздничным синдромом»

Позитивные эмоции. Начинайте день с чего-нибудь приятного. Психологи советуют обязательно позволять себе маленькие радости. Может, это будет ваша любимая шоколадка, звонок близкому человеку, прослушивание музыки или аудио- книги по дороге на работу. Утренний заряд хорошего настроения поддержит в течение трудового дня.

Правильное питание. Очень важно позаботиться о здоровом питании. Не стоит злоупотреблять вредной пищей. Специалисты Роспот-ребнадзора РТ призывают жителей справляться с соблазнами излишнего употребления сладкой и жирной пищи, алкоголя и табака. Безусловно, ни для кого не является секретом, что из-за употребления алкоголя и неправильного питания организм подвергается стрессу.

Рабочее пространство. На свое рабочее место можно добавить уюта. Используйте расцветки, которые положительно влияют на работоспособность. Поэкспериментируйте. И хотя восприятие цветовой гаммы очень индивидуально, ученые все же называют несколько основных цветов-помощников в улучшении работоспособности: голубой, синий и зеленый. Можно, конечно, рьяно перекрасить стены офиса, но вполне достаточно и канцелярских принадлежностей в новом цвете.

Физическая активность. Возможно, давно задумывались о гимнастике на рабочем месте, но до сих пор не воплотили это в действительность? Самое время. Несколько простых движений помогут быть в тонусе. Кроме того, можно использовать различные варианты физической активности за счет сезонных развлечений – лыж, коньков или просто прогулок по зимнему парку.

Сон. Прописная истина гласит, что спать человеку полагается от 7 до 9 часов в сутки. Пора убедиться в верности данного суждения на практике. Правильный режим дня и здоровый сон  – важные составляющие на пути к успешному возвращению к работе.

Главное  –  настрой. Подведя итоги прошедшего года, стоит зарядиться успехами, которых вы достигли на профессиональном поприще. Приятные воспоминания заряжают позитивной энергией и могут стать хорошим стимулом к новым свершениям. Еще можно сосредоточиться на том, сколько новых достижений и побед готов принести наступивший год. Возможно, мотивацией станет мысль о пользе, которую вы приносите на своей работе. Но важно возвращаться в нужный ритм постепенно, чтобы оградить себя от стресса. Распланируйте дела и, по мере возможности, наращивайте темпы и активность работы.

Глубокая мысль. Займитесь изучением своих способностей. Если вам не хочется возвращаться к работе, возможно, это просто не та работа. И, может быть, стоит задуматься о новой должности или даже смене сферы деятельности. Вспомните прекрасную фразу оратора и бизнес-тренера Джима Рона: «Если вы недовольны тем местом, которое занимаете, смените его. Вы же не дерево!».

Людмила ГАЛИМОВА

Фото автора