Любой тренер знает, что подкожный жир скрывает мышцы. Чтобы выглядеть более стройным и рельефным, эту прослойку нужно убрать. Но это задача не из легких. Тем не менее, в большинстве случаев похудение дается тяжело из-за укоренившихся привычек. Избавьтесь от них, и замените, насколько легче начнет ваше структурироваться ваше тело. Есть некоторые правила, которые могут оказаться крайне эффективными при снижении веса.
Не голодайте
В стремлении убрать жировую прослойку девочки садятся на строгие диеты или вообще голодают. Но это ошибка. Не стоит пропускать приемы пищи. Ведь организм, в конце концов, не выдержит и начнет требовать еду с такой силой, что вы начнете поглощать все подряд. Оттуда и срывы по ночам и обжорство за праздничным столом.
Чтобы уметь отказаться от вредной пищи, нужно давать телу все необходимое для полноценного функционирования. Мозг питается глюкозой, поэтому даже отказ от завтрака может отразиться на его работе.
Лучше кушайте порционно здоровую пищу, и история с ночными походами к холодильнику будет не про вас. Если вы не можете жить без сладкого, позвольте себе десерт в первой половине дня. Так его калории будут потрачены на нужды организма.
Принимать пищу нужно медленно
Этому правилу учат с детства, но скорее из соображений безопасности, чем рационального приема пищи. Важно есть не на бегу, потому что сигнал о насыщении намного слабее чувства голода. Вы просто не успеете понять, когда успели объесться.
К слову, речь сейчас идет о любых перекусах, даже о перерыве на чай. Съеденная печенка в течение 10-ти минут будет давать вам чувство сытости намного дольше, чем та же самая сладость, только съеденная за минуту. Чтобы снизить скорость приема пищи, попробуйте не отвлекаться от процесса. Отложите подальше телефон, выключите телевизор. С полной концентрацией вы не только будете хорошо насыщаться, но и кушать почти в 2 раза меньше.
Правильное питание – это не работа. Никаких выходных!
