Ученые в очередной раз доказали, что любое движение полезнее, чем сидение на месте.
Чтобы поддерживать хорошее здоровье, ежедневно людям в возрасте от 18 до 64 лет необходимо 150 минут посвящать умеренной физической активности либо 75 минут - интенсивным физическим нагрузкам.
Рекомендации довольно приблизительны, но специалисты уверены во взаимосвязи между физической активностью, сидячим образом жизни и риском ранней смерти. Последний значительно снижается в результате любого уровня физической активности, независимо от интенсивности. Так, риск падает, когда уровень активности достигает 300 минут в день низкоинтенсивной активности (медленной ходьбы, мытья посуды и др.) или 24 минут в день активности умеренной интенсивности (быстрой ходьбы).
