Эксперт по питанию назвал продукты, которые мешают заснуть

Сырые овощи, чили, имбирь, шоколад и солодка, а также напитки с кофеином могут помешать заснуть. Об этом рассказал эксперт по питанию Хайдрун Шуберт.

Овощи и салаты из них активизируют работу пищеварительной системы, что затрудняет переход организма в фазу глубокого сна. Чили и имбирь ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела, также негативно влияя на сон. В солодке, в свою очередь, содержится большое количество глицирризиновой кислоты, которая влияет на водно-солевой баланс и также вызывает бессонницу. Напитки с кофеином стимулируют нервную систему. К ним относится не только кофе, но и чай, а также тёмный шоколад. 

Страдающим бессонницей людям эксперт рекомендовал отказался от поздних ужинов. Новая привычка поможет организму настроиться на отдых, считает Шуберт.

Избежать дефицита сна и отдохнуть перед ранним подъёмом можно и благодаря соблюдению графика.