Бугульминская газета

Чем накормить бугульминского первоклашку?

Неплохо изменить режим питания. Идеальным для стрессовых ситуаций считается дробное пятиразовое питание с обязательными йогуртами, кефиром и другими кисломолочными продуктами, фруктами и овощами.

Меню диетологи советуют составлять по принципу пищевой пирамиды. В основе ее - овощи, фрукты и цельнозерновые продукты, которые являются источниками так называемых длинных углеводов (неочищенный рис, хлеб грубого помола, макаронные изделия из цельнозерновой муки, каши), растительные жиры. Затем - продукты, содержащие белок. Наконец, третья ступень - молоко и молочные изделия, а на самой верхушке пирамиды - жиры. Кстати, диетологи провели исследование и доказали, что самый полезный продукт для мозга - жирная рыба (лосось, сельдь, тунец) - богата кислотами омега-3, которые улучшают память, внимание и работоспособность на 30%. Ученые утверждают, что достаточно съедать всего лишь 150 граммов рыбы в день, чтобы обеспечить себе здоровье сосудов и быстроту реакции. А вот сахар лучше заменить медом или сухофруктами.

газета "Труд"

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: