Что будет, если отказаться от кофе? Расскажем о пяти главных последствиях

1. У вас немного понизится артериальное давление

Кофеин — вещество, которое способствует сужению кровеносных сосудов и ускорению кровообращения. После чашки кофе человек становится бодрее, ему проще сосредоточиться, но у него может повыситься артериальное давление — иногда на несколько делений, а иногда и значительно. Есть данные о том, что 20% всех смертей от инсульта связаны с потреблением больших доз кофеина. Если вы исключите кофе из своего рациона, общий показатель давления немного понизится.

2. Вы начнёте лучше спать

Есть данные о том, что кофеин может значительно ухудшить продолжительность и качество сна человека. Наибольшее влияние на сон оказывает кофе, выпитый во второй половине дня, так как период полураспада кофеина в организме — от 4 до 6 часов. В одном из исследований 54% испытуемых сообщили, что примерно через неделю после отказа от кофе спать они стали лучше и дольше, остальные же заявили, что не почувствовали никакой разницы. Так что вероятность того, что отказ от кофе поможет вам лучше спать, есть. Но действует это далеко не во всех случаях.

3. Вы станете меньше беспокоиться

В результатах одного из исследований говорится о том, что 62% испытуемых стали менее тревожными после отказа от кофе.

Кофеин действительно может повышать уровень тревожности — это связано с тем, что молекула кофеина настолько мала, что добирается до мозга всего за 20 минут, легко минуя гематоэнцефалический барьер. Как только молекула оказывается в мозге, она блокирует поглощение аденозина — нейропередатчика, сигнализирующего мозгу о состоянии сонливости. Мы чувствуем себя настороже или, в более серьёзных случаях, начинаем тревожиться. А ещё кофеин стимулирует надпочечники. Но мы сейчас говорим, конечно, об огромных дозах кофе.

4. У вас будет реже болеть голова

Ещё одно преимущество отказа от кофе: вам, возможно, реже придется сталкиваться с головными болями. Результаты некоторых исследований подтверждают, что кофеин может быть триггером головной боли и в некоторых случаях даже вызывать мигрень.

5. Ваши зубы станут белее

Есть данные о том, что кофе окрашивает зубную эмаль, а тот же напиток с сахаром может способствовать ее разрушению. Если вы бросите пить кофе (речь идет об эспрессо или американо, то есть о темных видах кофе без молока), ваши зубы перестанут темнеть.

Окрашивание зубной эмали при употреблении кофе происходит из-за присутствующих в ней микротрещин. Если вы заботитесь о здоровье зубов, соблюдаете правила гигиены, бояться потемнения вам не стоит. Не нужно пить слишком горячий кофе и добавлять в напиток большое количество сахара. Во всём остальном кофе и зубы — здоровый союз.

А вот кофе без сахара может отчасти помочь сохранить здоровье зубов. Так, итальянские исследователи доказали, что кофе способствует устранению бактерий с поверхности зубов. В ходе аналогичных исследований в США было выявлено, что в кофе содержатся хлорогеновая и никотиновая кислоты, и именно они предотвращают появление микробов, способствующих развитию кариеса.

Источник: https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/vopros-chto-budet-esli-otkazatsya-ot-kofe/?utm_referrer=https%3A%2F%2Fzen.yandex.com